Narciarstwo biegowe – trenuj na zdrowie!

Narciarstwo biegowe to sport, który w ostatnich latach przeżywa prawdziwy renesans. Po tryumfie zjazdów alpejskich i skoków narciarskich, w końcu biegówki znów powracają do łask. Być może dzieje się tak za sprawą mody na bieganie ogółem oraz trendu na aktywności typu nordic walking. Ludzie w różnym wieku zdają sobie sprawę, że nie trzeba być wyczynowcem, aby być osobą aktywną. Czasem szybki spacer, marszobieg, ma więcej zalet dla zdrowia niż obciążający ekstremalny wysiłek fizyczny.

Narciarstwo biegowe to jeden z najzdrowszych sportów. Dlaczego? Przede wszystkim z tego powodu, że ono angażuje niemal wszystkie partie mięśni w naszym ciele, a w dodatku uprawiamy je w okresie zimowym – co ma duży wpływ na wzmocnienie naszej odporności. Biegówki łączą zalety joggingu, spaceru z kijkami oraz hartowania organizmu na zimnym powietrzu.

Podczas biegania na nartach odpychamy się kijami. Pracują zatem nasze uda, łydki, ale także ramiona, barki i całe plecy. Mięśnie brzucha są napięte. Tętno przyspiesza, układ oddechowy pracuje na zwiększonych obrotach. Do tego zimna aura dodatkowo pobudza krew w żyłach. Płuca wzmacniają się i stajemy się bardziej odporni. Narciarstwo biegowe, jako sport uprawiany regularnie, pozwala ograniczyć ryzyko wystąpienia zawałów serca, udarów niedokrwiennych mózgu, chorób kręgosłupa i układu oddechowego. Dodatkowo wspiera walkę z otyłością i pomaga na dłużej zachować młodość.

Jeden półgodzinny bieg na nartach pozwala spalić więcej kalorii niż ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu. Organizm musi wytwarzać duże ilości ciepła, by się ogrzać. Zużywa zatem więcej energii. Bieg odbywa się w nierównym terenie, warunki są zatem trudniejsze niż stadionowe czy te, z którymi mamy do czynienia na siłowniach. Nawet jeśli w praktyce tego nie odczuwamy, bieg terenowy, szczególnie po śniegu czy lodzie, jest o wiele większym wyzwaniem dla organizmu niż standardowe ćwiczenia na bieżni.

Co ważne, aby trenować narciarstwo biegowe, nie trzeba mieć praktycznie żadnego przygotowania. Sport mogą uprawiać osób w każdym wieku o przeciętnej sprawności fizycznej. Na początku zaczyna się od krótkich spacerów, by następnie dojść do formy i biegać coraz więcej, szybciej, na dłuższe dystanse. Biegówki pozwalają szybko wyrobić kondycję, zatem nawet nie zauważymy, jak nasze treningi staną się coraz bardziej zaawansowane.

Za oknami coraz częściej pojawia się biały puch. Być może warto zatem pomyśleć o tym, by ten sezon rozpocząć od przebieżki na nartach! Nie ważne, czy mieszkasz w metropolii na północy kraju, czy w wiejskiej miejscowości. Narciarstwo biegowe można uprawiać niemal wszędzie. Nie zastanawiaj się, zrób dla siebie coś dobrego i nowy rok rozpocznij w doskonałej formie dzięki biegówkom.